地膽頭是菊科地膽草屬草本植物,根莖平卧或斜升,密被白色貼生長硬毛;基生葉花期生存,蓮座狀,匙形或倒披針狀匙形;頭狀花序在枝端束生成球狀復頭狀花序,基部被葉狀苞片所近包;瘦果長圓狀線形,被柔毛;花期7~11月; [1] 果期11月至次年2月。 [3] 地膽頭分佈於美洲、亞洲、非洲各熱帶地區,在中國分佈於浙江、江西、福建、台灣等地,生長於開曠山坡、路旁、或山谷林緣。 [1] 地膽頭對環境條件不嚴,需保持土壤濕潤。 地膽頭一般以播種繁殖。 [4] 地膽頭全草入藥,有清熱解毒、消腫利尿之功效,治感冒、菌痢、胃腸炎、扁桃體炎、咽喉炎、腎炎水腫、結膜炎、癤腫等症。 [1] 《生草藥性備要》記載地膽頭"散瘡,涼血,消毒,去痰。 理鼠咬、蛇傷,亦能止血。 治腸風下血"。
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舉例來說,先利用30秒衝刺跑步,接著1分鐘以快走或慢跑當成休息,再衝刺30秒,再慢跑1分鐘,一直到沒力為止。 通常HIIT訓練不會超過30分鐘 ...
牀頭植物